gryf prosty

[...] słowni: 4msc FBW na rozgrzewke Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skos, hantle, drążek, gryf prosty,łamany, modlitewnik i 75kg obciążenia ;] Dieta: nie mam warunkow zeby przestrzegac typowej, ale przynajmiej staram sie uzupełniać wszystkie składniki : dobre [...]

[...] : jakiś czas temu (ok.5mies) Uprawiane inne sporty : brak, wf w szkole :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, gryf prosty+łamany, modlitewnik, drążek Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Brak (planuje odżywke białkową w celu uzupełnienia [...]

[...] inne sporty:piłka nożna(bramkarz jesli to ma jakiejs znaczenie) cel treningu:masa sprzet:w miare porzadna ławka kupna z modlitewnikiem ,hantelki, 40kg obciazenia,gryf prosty,drazek rozporowy cwicze tylko 2 razy w tygodniu gdyz cwicze z kolega z klasy mam czas w poniedziałek i piatek gdyz we wtorek i czwartek mam piłke nozna a w srode [...]

[...] jednym planem, a następnie przerzuciłem się na Push/Pull 4 dniowy. Ćwiczę na własnej piwniczej siłowni, na której posiadam tylko podstawowy sprzęt tj. hantle, ławka,drążek, gryf prosty i łamany, dlatego opieram się wyłącznie na podstawowych ćwiczeniach. Ogólnie bardzo je polubiłem i nie wyobrażam sobie treningu bez nich, wszelkie izolacje wydają [...]

[...] ze swoich wyników i przyrostów. Było to spowodowane zarówno brakiem diety, jak i niedokładnym ćwiczeniem. Mam 18 lat i chciałbym was prosić o ocenę planu na mase. posiadam gryf prosty długi, 2 gryfy krótkie, jakieś 70kg obciążeń(jestem na etapie dokupienia większej ilości) i ławkę regulowaną, tak więc proszę o nie dodawanie ćwiczeń na [...]

[...] : Rzezba Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nozna , ręczna Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu : ławeczka pozioma z możliwością skosu górnego, gryf prosty. Plan PONIEDZIAŁEK (klatka piersiowa i barki) Klatka Piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 12 12 10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 [...]

Witam, jestem początkujący na siłowni. Rok temu chodziłem przez 3 miesiące na siłownie i robiłem ćwiczenia ogólno rozwojowe. Teraz ułożyłem swój plan i prosze o ocena i poprawki. 1 dzień-SOBOTA - Klata + Triceps lub Biceps + brzuch Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 12-10-10-8 -Wyciskanie na ławce skośnej 12-10-10-8 [...]

Witam. Nareszcie doczekałem się własnej siłowni która wyremontowałem z starej stajni z ojcem. Na razie mam ławeczkę gryf prosty 180cm dwa gryfiki 40cm i tylko 51kg obciazenia bo kasy brak. Planuje jeszcze kupic modlitewnik sztangę łamaną i obciążenie:) Dobra ale ten temat nie ma być o siłowni tylko raczej o mnie na siłowni :D. Więc postanowiłem [...]

[...] : jakiś czas temu (ok.5mies) Uprawiane inne sporty : brak, wf w szkole :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, gryf prosty+łamany, modlitewnik, drążek Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Brak (planuje odżywke białkową w celu uzupełnienia [...]

[...] :) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, wyciag, ławeczka, hantle, gryf prosty łamany Dieta: juz niedługo bd ;P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od lutego jakas kreta i mega mass 4000

[...] siłowni, przed tym jakieś pół roku. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wkrótce będzie ławeczka ze stojakami, gryf prosty, łamany, sztangielki, drązek montowany w ścianie Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : O żadnych nie wiem :-) Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] słowni: 4 miesiące temu ćwiczyłem 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,wyciąg,sztankielki,gryf prosty,łamany,kratownica.. Dieta: Dieta jest, z dużą zawartością białka,staram się jeść często 6 posiłków dziennie lecz nie trzymam się ścisłej diety.. [...]

[...] ćwiczenia w 4 seriach. I seria: wszystkie ćwiczenia z a) II seria: ćwiczenia z b) i tak dalej. Prosiłbym jeszcze o dodanie 3,4 stacji. Czyli 12,16 ćwiczeń. Posiadam: gryf prosty, lekko łamany, ławkę do brzuszków, ławkę prostą-łamaną, sztangielki, ekspander no i obciążenia Brzuch a)Brzuszki na ławce pochyłej b)UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA [...]

[...] , rece , oraz nogi czyli w sumie cale cialo ze wzgledow estetycznych jak i zapałowo -zdrowotnych , posiadam 2x hantelki o max obciazeniu 20kg , byc moze dojdzie mi na dniach gryf prosty , lub lamany , wiec kieruj sie z prosba o udzielenie odpowiedzi na moje pytania oraz o doradzenie tzw planu treningowego lub zestawu cwiczen ktore pozwola mi [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka plaska z regulacja(skos góra i dół), gryf prosty i łamany,hantle, ławeczka do brzuszków Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie ma

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Urban007 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 styczeń 2008 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87/89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w domu: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ograniczony.w domu: ławeczka, hantelki, gryf prosty. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa(gryf prosty, łamany, hantle, ławka, drążek) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Konopian w dniu 2011-05-12 08:24:42

Witam, Sprzęt jaki posiadam: - ławkę skośną - ławkę prostą - drążek do podciągania się - sztangę ( gryf prosty) - sztangielki ( hantle ) PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 3 serie x 12 powtórzeń - Wyciskanie sztangi leżąc, skos górny 3 serie x 12 powtórzeń - Rozpiętki sztangielkami leżąc na poziomej 3 [...]

[...] że ćwiczę na swoim własnej roboty sprzęcie mam wyciąg jak już wspominałem ławke prostą z regulacją na skos i dopinanym modlitewnikiem hantelki 4*5kg ze stałym obciążeniem gryf prosty,francuski i około 150 obciążenia jeśli trzeba to wyśle swoje zdjęcie i podam numer gg Chodzi mi także o uzyskanie większej masy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]